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インナーマッスルとアウターマッスルとは?? 大田区 ゼロスポ鍼灸整骨院 石川台|石川台ゼロスポ鍼灸整骨院整体院石川台
こんにちは!!
皆さんは“インナーマッスル“と “アウターマッスル“ お聞きした事はありますか?
今回はインナーマッスルとアウターマッスルの違いをお伝えしていきます。
インナーマッスル アウターマッスルとは……!?
皆さんの身体に付いてる筋肉です。
物を持ったり持ち上げたり、立ったり座ったり。全ての行動に筋肉は使われています!
では一体何が違うのでしょうか??
☆アウターマッスル
アウターマッスルは、皆さんがいつも見ている身体の表面に付いている筋肉になります!
腹筋や腕立て伏せなど、筋肉トレーニングを行って鍛えているものがアウターマッスルです。
筋肉というと、大抵がアウターマッスルのことを指しているかと思います。
アウターマッスルの特徴
重い物を一瞬で持ち上げたり、引っ張ったり。
関節を大きく動かす為の筋肉です。
→パワーは強いが持久力が無い
なので疲れやすい筋肉になります。
※イメージ:短距離選手
☆インナーマッスル
インナーマッスルはアウターマッスルとは逆で、見えにくい筋肉になります!
身体の奥深くに存在する筋肉で、「体幹」と呼ばれる事もあります。
インナーマッスルの特徴
関節の安定性や内臓の安定性のサポートします。
何か身体を動かす際に姿勢維持や動作のサポートもしてくれます。
→パワーは弱いが持久力ある
なので疲れにくい筋肉になります。
イメージ:長距離選手
アウターマッスルは、持久力が弱い筋肉なので疲れやすい筋肉です!
インナーマッスルは、持久力が強い筋肉なので疲れにくい筋肉です!
〜インナーマッスルチェック表〜
□30分歩けるが立ってられない(動いてる方が楽)
□座りっぱなしが辛い
□疲れやすい
□よくつまずく
□猫背
□治療後痛みがすぐ戻る
インナーマッスルをうまく使えていると?
・エネルギー代謝UP
・基礎体温UP
・柔軟性UP
・内臓脂肪燃焼UP
(生活習慣病予防にもなります)
・疲れにくくなる
・姿勢美人
・酸素供給量UP
どうやったら鍛えられるの⁈
①不規則な動き
②バランスを取るような動き
③反復的な動き
④ストレッチ
インナーマッスルを鍛える条件は?
1.大きく 2.ゆっくり 3.長く動かす
当院でもインナーマッスルを鍛える事が出来る(EMS)もあります。
インナーマッスルを鍛えて上手く使える身体になり、疲れにくく同じ症状を繰り返しにくい身体を目指しましょう!!
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