ゼロスポ鍼灸整骨院 石川台｜

日常生活やスポーツ活動において、肩の痛みを感じることは多くの人にとって珍しいことではありません。その中でも特に多いのが「腱板損傷」による肩の痛みです。腱板損傷は、四十肩や五十肩とも似た症状を引き起こすことがあり、生活の質を低下させる要因となるため、早期の適切なケアが重要です。今回は、大田区東雪谷の「ゼロスポ鍼灸整骨院 石川台」から、腱板損傷の原因や症状、そして整体や整骨院でのサポート方法について詳しく解説していきます。

腱板損傷とは？

腱板とは、肩の関節周りを覆う複数の筋肉や腱（スジ）の集合体で、腕を持ち上げたり回したりする際に重要な役割を果たしています。腱板損傷は、これらの腱が部分的または完全に断裂することによって生じ、主に次のような症状が現れます。

肩の痛み：腕を上げたり、動かそうとすると鋭い痛みが走ります。
可動域の低下：腕を後ろに回す動作や、特定の角度での動きに制限が生じます。
筋力低下：腕を持ち上げる力が低下し、日常動作が不自由になります。

腱板損傷の主な原因

腱板損傷の原因は、主に以下のようなものがあります。

1. 加齢による劣化：腱板は年齢とともに柔軟性が低下し、傷つきやすくなります。
2. スポーツや重作業：特に腕を大きく動かすスポーツや重作業に従事している方に多く見られます。
3. 転倒や外傷：転倒した際に手をついたり、肩から強い衝撃を受けることで腱が損傷します。

このような原因によって腱板に負荷がかかり、最終的には肩の痛みや可動域の低下といった症状に繋がります。日常生活や仕事で腕を酷使する方や、スポーツ愛好者に特に多く見られるため、無理のない動きと適切なケアが重要です。

整骨院・整体での腱板損傷のケア方法

ゼロスポ鍼灸整骨院 石川台では、腱板損傷の方に対して整骨院や整体の技術を駆使したさまざまなサポートを提供しています。

 1. 肩周りの筋肉を緩める施術

腱板損傷の痛みは、肩周りの筋肉が過度に緊張することで悪化する場合があります。整骨院や整体では、肩の筋肉や周辺組織を丁寧にほぐし、血流を促進させることで痛みを和らげるサポートを行います。筋肉を緩めることで肩の動きが楽になり、痛みが軽減されることが期待されます。

 2. 姿勢改善による負担軽減

肩に負担がかかる原因の一つに、悪い姿勢があります。特に猫背や巻き肩といった姿勢の崩れが肩関節に負担をかけることが多く、結果として腱板損傷のリスクを高めます。ゼロスポ鍼灸整骨院 石川台では、整体技術を用いて姿勢の改善に取り組むことで、肩にかかる負担を軽減するサポートを行います。正しい姿勢を保つことは、痛みの再発防止にも繋がります。

3. 自宅でできるセルフケアとリハビリ指導

整骨院・整体での施術と合わせて、自宅でも簡単にできるセルフケアやリハビリを行うことが腱板損傷の回復を早めるポイントです。具体的には以下のようなストレッチや軽い運動が効果的です。

肩のストレッチ：両手を肩幅に開いて前に伸ばし、肩甲骨を引き寄せるようにして肩周りの筋肉を緩めます。
肩回し：片腕ずつ大きな円を描くように回し、肩の関節や周辺の筋肉を柔軟にします。
タオルストレッチ**：タオルを使って両手で引っ張り、肩を動かす範囲を広げることで関節の可動域を維持します。

当院では、これらのセルフケアを指導し、患者さまが日常的に無理なく続けられるようサポートしています。整骨院や整体の施術を受けながら、自宅でのセルフケアを組み合わせることで、より早い回復を目指しましょう。

 腱板損傷の予防のポイント

腱板損傷の再発を防ぐためには、肩の筋肉を定期的に鍛え、柔軟性を保つことが大切です。整骨院や整体での定期的なメンテナンスも効果的ですが、日常生活においても以下のポイントを心がけましょう。

1. 無理な動作を避ける：急激な動きや負担の大きな動作は腱板に負荷がかかります。
2. 肩の筋力を維持する：簡単なダンベルやチューブトレーニングで肩の筋肉を鍛えることが大切です。
3. 正しい姿勢を保つ：普段から姿勢を意識することで、肩の筋肉に均等な負担をかけることができます。

腱板損傷は、日常的なセルフケアや整体・整骨院での施術によって予防することができます。肩の痛みを感じたら早めに対処し、再発を防ぐための予防策を取り入れることが重要です。

ゼロスポ鍼灸整骨院 石川台でのサポート

ゼロスポ鍼灸整骨院 石川台では、腱板損傷に悩む患者さま一人ひとりに合わせた施術を行っています。整骨院や整体の視点から肩の痛みを軽減する施術を行うことで、症状の根本的な改善を目指しています。また、患者さまにとって無理なく続けられるセルフケアも提供しているため、症状の改善と予防を同時にサポートします。

大田区東雪谷周辺で整骨院や整体をお探しの方、また肩の痛みでお悩みの方は、ぜひゼロスポ鍼灸整骨院 石川台にご相談ください。肩の痛みが和らぎ、快適な日常生活を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

まとめ

腱板損傷による肩の痛みは、日常生活を不便にするだけでなく、放置することで症状が悪化する恐れもあります。ゼロスポ鍼灸整骨院 石川台では、整骨院や整体の視点から腱板損傷に対する専門的なケアを提供し、患者さまの肩の健康をサポートします。東雪谷周辺にお住まいの方、肩の痛みでお困りの方はお気軽にご相談ください。