突然の激痛！ぎっくり腰とは？

 

ある日突然、腰に激痛が走り動けなくなる——そんな経験をされた方も少なくないでしょう。それがいわゆる「ぎっくり腰」です。正式には「急性腰痛症」と呼ばれるこの症状は、日常生活の中で誰にでも起こり得る厄介な問題です。特に、デスクワークが多い方や重い物を持つ機会の多い方にとっては、注意が必要です。

今回は、大田区東雪谷にあるゼロスポ鍼灸整骨院 石川台が、ぎっくり腰の原因や対策について解説します。ぎっくり腰でお困りの方が当院を訪れることで、早期回復と再発防止が期待できるポイントもご紹介します。

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ぎっくり腰の原因

ぎっくり腰は、特定の原因が一つに絞られるわけではありません。以下に主な要因を挙げてみます。

1. 筋肉の疲労

長時間のデスクワークや無理な姿勢を続けることで、腰周りの筋肉に疲労が溜まります。この状態で急に動いたり、無理な体勢をとると、筋肉が耐えきれず痛みが生じます。

2. 筋力不足

運動不足による筋力低下も、ぎっくり腰の一因です。特に、体幹部の筋肉が弱いと、腰に負担が集中しやすくなります。

3. 血行不良

冷えやストレス、長時間の座りっぱなしが原因で血流が悪くなると、筋肉の柔軟性が低下します。その結果、ぎっくり腰を引き起こすリスクが高まります。

4. 加齢による変化

加齢による椎間板の変性や関節の硬化も、ぎっくり腰のリスクを高めます。特に50代以降の方は注意が必要です。

5. 急激な動作

重い物を急に持ち上げたり、くしゃみや咳をした際にぎっくり腰になることもあります。これは、筋肉や靭帯に突然大きな負荷がかかることが原因です。

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ぎっくり腰を防ぐための対策

ぎっくり腰を予防するためには、日頃からの体調管理が重要です。当院で推奨している主な対策を以下にご紹介します。

1. 正しい姿勢を保つ

長時間同じ姿勢でいる場合、1時間ごとに立ち上がり、軽いストレッチを行いましょう。椅子に座る際は、背筋を伸ばし、足を床にしっかりつけることを意識してください。

2. 筋力トレーニング

体幹部の筋肉を鍛えることで、腰への負担を軽減できます。簡単なトレーニングとして、プランクやスクワットがおすすめです。当院では、個々の体力や症状に合わせたトレーニング指導も行っています。

3. ストレッチで柔軟性を向上

筋肉の柔軟性を高めるためのストレッチは、ぎっくり腰予防に非常に効果的です。特に、太ももの裏側（ハムストリングス）や腰周りのストレッチを習慣化しましょう。

4. 適度な運動

ウォーキングやヨガなど、腰に負担をかけにくい運動を日常生活に取り入れることが重要です。これにより、血流が促進され、筋肉が柔軟になります。

5. 腰を冷やさない

冷えは筋肉を硬直させる原因になります。冬場は特に腰周りを温めるよう心掛け、必要に応じてカイロを使用するのも良いでしょう。

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ゼロスポ鍼灸整骨院 石川台での施術

当院では、ぎっくり腰に対して効果的な施術を提供しています。以下は、主な施術内容の一例です。

1. 筋肉調整

硬くなった筋肉を手技で緩め、血行を促進します。これにより、痛みの軽減が期待できます。

2. 骨格矯正

骨盤や背骨の歪みを整えることで、腰への負担を減らします。これにより、ぎっくり腰の再発防止にもつながります。

3. 鍼灸療法

ツボを刺激することで、痛みを和らげ、自然治癒力を高めます。特に急性の痛みには高い効果が期待できます。

4. 再発予防プラン

施術後も健康な状態を維持するためのストレッチ指導や生活習慣改善のアドバイスを行います。

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ぎっくり腰でお困りの方はゼロスポ鍼灸整骨院 石川台へ

ぎっくり腰は突然起こることが多く、適切な対処が求められます。ゼロスポ鍼灸整骨院 石川台では、一人ひとりの症状に合わせた施術を提供し、早期回復を目指します。また、再発防止のためのアフターケアも充実しています。

地域密着型の当院だからこそ、大田区東雪谷周辺にお住まいの方々に信頼される施術をお届けします。お気軽にご相談ください。

 

アクセス・営業時間

住所：大田区東雪谷3-18-15 　第一タケモトビル1F

営業時間：火曜日定休日     その他の曜日：10:00–20:00

痛みを抱えたまま我慢せず、まずはご相談ください。スタッフ一同、皆さまの健康を全力でサポートいたします！