坐骨神経痛を改善するには？痛みの根本原因にアプローチする施術と日常ケア｜ゼロスポ鍼灸整骨院 石川台

東京都大田区東雪谷周辺にお住まいの方で、「お尻や太ももの裏が痛い」「長時間座っているとしびれる」「歩くと足が重く感じる」といった症状に悩まされている方はいませんか？

これらの症状は坐骨神経痛の可能性があります。坐骨神経痛は、腰から足にかけて伸びる坐骨神経が圧迫されることで発生する神経痛です。一度発症すると長期間痛みが続くことがあり、日常生活に大きな影響を及ぼします。

しかし、適切な施術を受けたり、生活習慣を見直したりすることで、坐骨神経痛の症状は改善できます。本記事では、坐骨神経痛を改善するための「ゼロスポ鍼灸整骨院 石川台］での施術方法や日常生活でできるセルフケアについて詳しく解説します。

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1. 坐骨神経痛とは？改善するために知っておくべきポイント

坐骨神経痛は、病名ではなく症状の総称です。主に以下のような症状がみられます。

坐骨神経痛の主な症状

• お尻から太もも、ふくらはぎにかけての痛みやしびれ
• 腰を動かすと足に違和感が出る
• 長時間座ると痛みが悪化する
• 歩くと足がしびれて途中で休憩が必要になる

症状の程度は個人差がありますが、痛みが慢性化しやすいため、早めに適切な対策をとることが大切です。

　　　　　

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2. 坐骨神経痛の主な原因とは？

坐骨神経痛を改善するためには、何が原因で神経が圧迫されているのかを知ることが重要です。

① 腰椎椎間板ヘルニア

腰椎の椎間板が飛び出して坐骨神経を圧迫することで、痛みやしびれが生じます。30代～50代の方に多く、長時間のデスクワークや重いものを持つ作業をしている方に発症しやすいです。

特徴的な症状

• 腰を前に曲げると痛みが強くなる
• くしゃみや咳をすると痛みが悪化

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② 腰部脊柱管狭窄症

加齢によって脊柱管（神経の通り道）が狭くなり、坐骨神経が圧迫されることで発症します。50代～60代に多く、歩行時に痛みが強くなるのが特徴です。

特徴的な症状

• 歩くと足がしびれて休憩が必要になる（間欠性跛行）
• 前かがみになると症状が緩和

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③ 梨状筋症候群

お尻の筋肉（梨状筋）が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで痛みやしびれが出る症状です。デスクワークの多い方や運動不足の方に多くみられます。

特徴的な症状

• 長時間座るとお尻が痛む
• 歩き始めに痛みを感じる

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④ 姿勢の悪化・骨盤の歪み

姿勢が悪いと骨盤が歪み、坐骨神経への負担が増加します。猫背や反り腰の方は要注意です。

特徴的な症状

• 左右どちらかの足に痛みが出やすい
• 姿勢が悪いと痛みが強くなる

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3. 坐骨神経痛の改善方法｜整骨院での施術

坐骨神経痛は、痛み止めや湿布などで一時的に緩和することはできますが、根本的な改善には骨格・筋肉・神経のバランスを整えることが重要です。

ゼロスポ鍼灸整骨院 石川台の坐骨神経痛改善プログラム

当院では、以下の施術を組み合わせることで、坐骨神経痛の根本改善を目指します。

① 骨格矯正（姿勢・骨盤調整）

• 骨盤の歪みを整え、坐骨神経への負担を軽減
• 正しい姿勢を維持しやすくする

② 筋肉調整（深層筋アプローチ）

• 硬くなった梨状筋や腰の筋肉をほぐし、血流を促進
• 坐骨神経への圧迫を軽減し、痛みを和らげる

③ 鍼灸治療

• ツボを刺激して神経の興奮を抑え、痛みを和らげる
• 自律神経を整え、血流改善や炎症の鎮静を促す

④ ストレッチ・運動療法

• 自宅でもできるストレッチ指導
• 再発予防のための筋力トレーニング

　　　　

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4. 自宅でできる坐骨神経痛の改善ケア

整骨院での施術と並行して、日常生活でのセルフケアを取り入れることで改善効果が高まります。

① 正しい姿勢を意識する

• 長時間のデスクワークでは背筋を伸ばし、こまめに姿勢を変える
• 猫背や反り腰にならないよう意識する

② お尻と太もものストレッチを行う

• 梨状筋ストレッチを行い、筋肉の緊張を和らげる
• お尻や腰回りの筋肉を緩めることで、神経への負担を軽減

③ 温めて血流を促す

• 入浴や温湿布を活用し、腰やお尻を温める
• 血流を良くすることで、痛みやしびれを和らげる

　　　　

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5. まとめ｜坐骨神経痛は適切な施術とセルフケアで改善できる

坐骨神経痛は放置すると悪化し、慢性的な痛みやしびれにつながることがあります。しかし、適切な施術を受けることで、症状を緩和し、再発を防ぐことが可能です。

ゼロスポ鍼灸整骨院 石川台では、骨格・筋肉・神経のバランスを整え、坐骨神経痛を根本から改善する施術を提供しています。

大田区東雪谷周辺で坐骨神経痛にお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。

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