こんにちは！！

大田区　ゼロスポ鍼灸整骨院　石川台です！！

 

皆さんは“インナーマッスル“と “アウターマッスル“ お聞きした事はありますか？

今回はインナーマッスルとアウターマッスルの違いをお伝えしていきます。

 

インナーマッスル　アウターマッスルとは……！？

 

皆さんの身体に付いてる筋肉です。

物を持ったり持ち上げたり、立ったり座ったり。全ての行動に筋肉は使われています！

 

 

では一体何が違うのでしょうか？？

 

☆アウターマッスル

アウターマッスルは、皆さんがいつも見ている身体の表面に付いている筋肉になります！

腹筋や腕立て伏せなど、筋肉トレーニングを行って鍛えているものがアウターマッスルです。

筋肉というと、大抵がアウターマッスルのことを指しているかと思います。

 

アウターマッスルの特徴

重い物を一瞬で持ち上げたり、引っ張ったり。

関節を大きく動かす為の筋肉です。

→パワーは強いが持久力が無い

なので疲れやすい筋肉になります。

※イメージ:短距離選手

 

☆インナーマッスル

インナーマッスルはアウターマッスルとは逆で、見えにくい筋肉になります！

身体の奥深くに存在する筋肉で、「体幹」と呼ばれる事もあります。

 

インナーマッスルの特徴

関節の安定性や内臓の安定性のサポートします。

何か身体を動かす際に姿勢維持や動作のサポートもしてくれます。

→パワーは弱いが持久力ある

なので疲れにくい筋肉になります。

イメージ:長距離選手

 

アウターマッスルは、持久力が弱い筋肉なので疲れやすい筋肉です！

インナーマッスルは、持久力が強い筋肉なので疲れにくい筋肉です！

 

〜インナーマッスルチェック表〜

□３０分歩けるが立ってられない(動いてる方が楽)

□座りっぱなしが辛い

□疲れやすい

□よくつまずく

□猫背

□治療後痛みがすぐ戻る

 

インナーマッスルをうまく使えていると？

・エネルギー代謝UP

・基礎体温UP

・柔軟性UP

・内臓脂肪燃焼UP

(生活習慣病予防にもなります)

・疲れにくくなる

・姿勢美人

・酸素供給量UP

 

どうやったら鍛えられるの⁈

①不規則な動き

②バランスを取るような動き

③反復的な動き

④ストレッチ

 

インナーマッスルを鍛える条件は？

１.大きく　２.ゆっくり　３.長く動かす

 

当院でもインナーマッスルを鍛える事が出来る(EMS)もあります。　

 

インナーマッスルを鍛えて上手く使える身体になり、疲れにくく同じ症状を繰り返しにくい身体を目指しましょう！！

 

ゼロスポ鍼灸・整骨院/整体院　石川台

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