こんんちは👣

ゼロスポ鍼灸整骨院/整体院　石川台です🤗

 

まだまだ、寒い日が続いてますね😵

こういう日が続いていると、、

当院では、ぎっくり腰、寝違えなどの急性の怪我が増えてきます！

 

寒さでのぎっくり腰、寝違えの原因は

寒さで血流が悪くなると筋肉に酸素や栄養が滞ってしまいます！

さらに寒さにより身体がこわばり筋肉が固くなり

ちょっとしたきっかけで筋肉に傷がつきやすくなってしまいます！

 

急にたち上がった時、重い荷物を持ち上げた時はもちろん、

ふとした瞬間やくしゃみをした時な負荷がかかった際に

筋肉がひきつり、動けないほどの痛みが出てしまう事もあります……。

時間が経過すると回復する傾向にありますが、痛みやしびれが取れない、など後々まで様々な影響を与えることがあります。

まずは、ぎっくり腰や寝違えにならないために体のケアをしっかりしましょう！！

筋肉が凝り固まり疲れが溜まってしまうと血流が悪くなり老廃物がたまってしまいます。

しっかりと体を温めケアをしていきましょうね👏

まずは、身体が冷えないように対策しましょう！！

・衣服での対策　腰や首を冷やさない

・食事での対策　体を温める食べ物を食べる

　　　　　　　　豚肉、うなぎ、鮭、カツオ

　　　　　　　　ニンジン、ニラ、生姜、ニンニク、カボチャ、ネギなど

・入浴での対策　　お湯に浸かる日数を増やす

　　　　　　　　ぬるめのお湯にじっくり浸かり体の芯まで温めましょう！

 

ストレッチなどで柔軟性を高めるのも対策のは効果的です！！

腿裏のストレッチ、腿の内側のストレッチ、お尻のストレッチなど効果的です！

 

また、ぎっくり腰、寝違えなどになりにくい身体作りも大切です！！

当院では、痛みのでにくい、怪我をしにくい身体作りを目指しています！！

当院に来院された方のほとんどに見られるのは、腰椎、骨盤、背骨など骨の歪みがあります。

このような骨の歪みをきちんと矯正することが、ぎっくり腰、寝違えの改善、予防につながると考えています。

先天的な骨の歪みという場合もありますが、日頃の悪い姿勢によって少しずつずれてしまうということも多いです。

そうすると、腰や首に過度な負荷がかかり筋肉が硬くなります。

その状態で筋肉を伸ばそうとすると引き裂かれたような激痛が走るのです！

骨格や骨盤の矯正を行ないながら、

それぞれの患者様に合った全身バランスへと整えていき改善・予防をしていきましょう！！

 

蒲田駅から池上線で14分　ゼロスポ鍼灸・整骨院/整体院　石川台

〒145-0065

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