こんにちは！

大田区　東雪谷　ゼロスポ鍼灸整骨院/整体院　石川台です！！

夏の暑さがようやく落ち着いてきましたね。

みなさんは秋といえば何を思い浮かべますか？

食、読書、スポーツ、行楽など、秋もたくさん楽しみがありますね！

しかし、ストレスの多い現代社会、さらにコロナ禍ということもあり「自律神経失調症」で体調を崩される方も多いです。

そこで今回はこの秋を皆さんに健康に過ごしてもらうために、「そもそも自律神経とは何？」というところから、自律神経の不調が起こる原因やその症状などについてお伝えしていきます。

自律神経について知ることは、自分の体を理解し健康的な生活を送るための1つの助けとなるでしょう！

 

[自律神経とは？]

人間の体は神経が全身に張り巡らされており、神経を介して情報のやり取りをすることで体の機能を正常に保っています。

神経には筋肉を動かす神経や五感に関わる神経などの分類がありますが、その分類のうちの１つに自律神経というものがあります。

自律神経とは神経の中でも無意識的に働く神経で、体内のバランスを保とうとする働きがあります。

自律神経はさらに交感神経と副交感神経の2種類に分けられます。

それぞれの主な働きとして次のようなものがあります。

 

交感神経

・心拍数が増加、血圧が上がる

・胃腸の動きが抑制される

・瞳孔が開く

・筋肉が緊張する

・呼吸が早くなる

・発汗が増える

 

副交感神経

・心拍数が減少、血圧が下がる

・胃腸の動きが活発になる

・瞳孔が閉じる

・筋肉が弛緩する

・呼吸が遅くなる

・発汗が減る

 

交感神経は緊張や興奮している状態、副交感神経はリラックスしている状態をイメージしていただけるとわかりやすいと思います！

 

［自律神経のバランス］

自律神経が正常であれば、相反する働きを持つ交感神経と副交感神経がシーソーのようにバランスをとりながら機能してくれます。

この両者のバランスは1日の中でもリズムがあります。

活動的な日中は交感神経が優位に働き、休息や睡眠に向かう夜の時間帯では副交感神経が優位に働きます。

ところが不規則な生活習慣があったり、仕事や人間関係に追われて常にストレスがあったりするとこのリズムが乱れてしまいます。

 

自律神経が乱れる要因には次のようなものがあります。

・睡眠：決まった時間に就寝、起床ができていない。あるいは睡眠時間が短い。

・食事：撮るタイミングが不規則。栄養バランスが悪い。過食、拒食。

・精神的要因：仕事、人間関係、日常でのストレスやプレッシャーや不安。

・身体的要因：怪我、病気、事故、姿勢不良など。

・その他の要因：引きこもりがちで日光を浴びないなど。その他生活習慣の乱れ。

 

[自律神経の乱れによる症状]

自律神経の乱れによると思われる病態の総称を自律神経失調症（自律神経機能障害）と言います。

自律神経失調症には次のような症状があります。

 

・全身のだるさ、疲労感・倦怠感、疲れが取れない

・眠れない

・頭痛、めまい、立ちくらみ

・動悸や息切れ

・下痢や便秘

・のぼせや冷え

・情緒不安定、イライラしやすい、不安感、うつ

・消化不良

・発汗過多

など

 

自律神経失調症は身体的な症状が出るだけでなく、精神的な症状やうつとの関連もあります。

 

[自律神経失調症の治療]

医師のいる病院や診療所では、薬物療法（睡眠導入剤や漢方）、精神療法、生活習慣の見直しなどが行われています。

ゼロスポ鍼灸整骨院/整体院　石川台では整体・矯正や鍼灸治療、電気療法を用いて自律神経にアプローチをかけていきます。また、ストレッチ指導などを通して運動習慣の見直しも患者様と一緒に取り組んでいます。

自律神経系の症状でお悩みの方はいつでもお気軽に、当院までご相談ください！

お悩みの解決に一緒に取り組んでいきましょう！

 

詳細はこちら⏬　（ゼロスポ鍼灸整骨院/整体院　ホームページ）

 

 

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