こんにちは！

大田区　雪が谷大塚　ゼロスポ鍼灸整骨院　石川台です！

だいぶ暑くなってきましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか？

本日はこれから運動を始めようかな？運動していてケガが怖いなーという方は

是非、チェックしてみて下さい。

ゼロスポ鍼灸整骨院　石川台で今多い症状としてはスポーツをやっていて

肉離れをしてしまった。部活で肩を痛めてしまった。腰痛、膝痛など

の症状が多く見られます。

普段、お身体のケアをしていますか？？

そもそも

スポーツ外傷とは
スポーツ中に起きる突発的な強い外力が体に加わることにより、ケガを生じてしまったことの総称です。

例えば骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れ、腱断裂などはスポーツ外傷に分類されます。

スポーツ障害とは
スポーツにより関節、腱、骨、靭帯など特定の部位に、繰り返し負担が加わり続けることで引き起こされる症状の総称です。

例として野球肩　野球肘、テニス肘、ジャンパー膝、オスグット病、シンスプリント、などがあります。

スポーツ外傷の応急処置

スポーツ外傷を生じた場合、症状にもよりますが、一般的に受傷時より腫れ、熱感、痛みを伴う疾患（捻挫、打撲、突き指など）はRICE処置を施します。
RICEとは？　Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の略です。

・安静（Rest）
損傷部を中心に動かないように包帯などで固定します。安静は局所のみならず全身的なものも含み、体内の循環が活発にならないようにします。

・冷却（Ice）
患部を冷やすことで血管が収縮し血流を減少させ内出血を抑えます。さらに、患部周囲の組織の代謝を低下させることにより炎症を抑えることができます。
１回のアイシングの時間としては１５分〜２０分が目安です。ただし、凍傷には十分注意してください。

・圧迫（Compression）
患部を包帯やサポーターまたはテーピングなどで圧迫することにより内出血による腫れを抑えます。

・挙上（Elevation）
患部を心臓よりも高い位置に上げることにより血液の環流を助けたり、局所の内出血を抑えます。

ゼロスポ鍼灸整骨院　石川台で出来る事とは？？

野球肩やゴルフ肘、腰痛などの症状に関しては身体の使い方が主な要因だと思います。

身体の全ての動きに意味があり例えば投げる際に身体のどこの部分を使って投げるのか？

股関節や背骨の動きが硬いと手投げになりがちです、、

そうするとイメージできるかと思いますが、肩や肘、腕だけで投げる事になるので野球肩やゴルフ肘などになりやすそうではないですか？？

ですので、ゼロスポ石川台では腰痛や野球肩といった症状に対してはゼロ整体という整体のメニューを行います。

まとめ

今回は運動中の場面で多い怪我をいくつかピックアップしスポーツ障害として紹介させていただきました。

ゼロスポ鍼灸整骨院　石川台ではそんなスポーツ中での怪我にも対応しております。

学生さんだと夏休みに入り合宿や連日の部活動で身体を酷使し、怪我のリスクが大きくなる時期でもありますので、少しでもお体に違和感や、痛みがございましたらお気軽にご連絡ください。

お待ちしております。