こんにちは！ゼロスポ鍼灸整骨院石川台です。テニス肘やゴルフ肘といった肘の痛みでお困りの方、ぜひこの記事を読んでみてください。これらの症状は、特定のスポーツをする方だけでなく、日常生活や仕事の中でも発症することがあります。今回は、テニス肘とゴルフ肘の原因と治療法、そして当院がどのようにサポートできるかについて詳しくご紹介します。

1. テニス肘とゴルフ肘の原因とは？

テニス肘とゴルフ肘は、肘の周りの筋肉や腱に負担がかかることによって起こる炎症や痛みを指します。それぞれの症状は似ていますが、原因や発生する場所が異なります。

テニス肘の原因

テニス肘は、正式には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれ、肘の外側にある筋肉や腱に繰り返し負担がかかることで発症します。この症状はテニスプレイヤーに多く見られるため「テニス肘」と呼ばれていますが、テニスをしていない人でも発症することがあります。例えば、長時間パソコンを使用する人や、腕を頻繁に使う職業の方にも見られます。特に、腕を反復的に使用することで、筋肉が硬くなり、結果として腱に負担がかかり炎症が起きるのです。

ゴルフ肘の原因

ゴルフ肘は、「上腕骨内側上顆炎」と呼ばれ、肘の内側にある筋肉や腱に負担がかかることで発症します。名前の通りゴルフをする人に多く見られる症状ですが、こちらもゴルフをしない人でも発症します。特に、重いものを持ち上げたり、強く握る動作を繰り返すことで、内側の筋肉や腱が炎症を起こしやすくなります。日常生活や仕事で頻繁に手を使う人や、正しいフォームで運動ができていない場合にもリスクが高まります。

2. 当院でのテニス肘・ゴルフ肘の治療法

ゼロスポ鍼灸整骨院石川台では、テニス肘やゴルフ肘に対して、症状の程度や原因に応じた最適な治療を提供しています。それぞれの症状に対して、当院で行っている具体的な治療法をご紹介します。

テニス肘の治療法

テニス肘の治療では、まずは炎症を抑えることが重要です。当院では、炎症が強い場合には電気治療など物理療法を用いて痛みを緩和させます。その後、筋肉や腱にかかる負担を軽減するために整体やストレッチや筋力トレーニングを行い、再発を防ぐための体作りをサポートします。鍼灸治療も取り入れ、血流を改善し、自然治癒力を高めるアプローチも行っています。

ゴルフ肘の治療法

ゴルフ肘に対する治療も、まずは炎症を抑えることから始めます。特に内側の筋肉に負担がかかりやすい場合は、手技療法や鍼灸を使って筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減します。また、ゴルフなどのスポーツを行う際には、正しいフォームや適切なトレーニングを指導し、再発防止に努めます。リハビリテーションを通じて、筋肉の柔軟性や筋力を向上させることで、長期的な改善を目指します。

患者様に合わせた個別プログラム

ゼロスポ鍼灸整骨院石川台では、患者様一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせたオーダーメイドの治療プログラムを提供しています。テニス肘やゴルフ肘の症状が軽度であっても、しっかりと治療を行わないと、再発する可能性が高まります。そのため、当院では治療だけでなく、予防のためのアドバイスやトレーニングも重視しています。

3. テニス肘・ゴルフ肘のセルフケア・ストレッチ

テニス肘やゴルフ肘の治療には、日常的なセルフケアやストレッチも非常に重要です。ここでは、簡単にできるセルフケアの方法と、効果的なストレッチをいくつかご紹介します。

セルフケア

まずは、痛みを感じるときには肘を休ませることが大切です。炎症が起こっている場合には、アイシングを行いましょう。氷を使って冷やすことで、炎症を抑えることができます。また、肘のサポーターを使用することで、負担を軽減しながら日常生活を送ることができます。

ストレッチ

ストレッチは、筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を保つために非常に効果的です。以下の2つのストレッチを、無理のない範囲で行ってみてください。

1. 手首の伸展ストレッチ

腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けます。
反対の手で、伸ばした手の指先を軽く押し、手首を曲げます。
肘の外側に心地よい伸びを感じたら、その状態で15〜30秒キープします。
反対側の手でも同様に行います。

2. 手首の屈曲ストレッチ

腕を前に伸ばし、手のひらを上に向けます。
反対の手で、伸ばした手の指先を軽く押し、手首を曲げます。
肘の内側に心地よい伸びを感じたら、その状態で15〜30秒キープします。
反対側の手でも同様に行います。

これらのストレッチを日常的に行うことで、筋肉や腱の柔軟性を保ち、テニス肘やゴルフ肘の予防に役立ちます。

4. まとめ

テニス肘やゴルフ肘は、放置すると日常生活に支障をきたすことがあります。しかし、適切な治療を受けることで、痛みの改善や再発防止が期待できます。ゼロスポ鍼灸整骨院石川台では、テニス肘やゴルフ肘に対して、患者様一人ひとりに合わせた最適な治療を提供しています。セルフケアやストレッチと併用することで、さらなる効果が期待できます。東京都大田区で肘の痛みや違和感を感じている方は、ぜひゼロスポ鍼灸整骨院石川台にご相談ください。専門的なカウンセリングと治療で、皆様の健康を全力でサポートいたします。